Pozdravljeni, strah!
Radi pojete in nameravate deliti zvok vašega pevskega glasu, če nastopate pred drugimi. Ko na odru zasedete svoje mesto, se usta začnejo počutiti suha, srce bije hitreje in ne morete nadzorovati tresenja v kolenih. Nenadoma je vaš um postal popolnoma prazen.
Ko se soočite s svojim občinstvom in začnete s solističnim glasom, namesto nadzorovanega zasliši tresoč zvok in želite nekje teči in se skriti. Kaj se dogaja, kaj se dogaja? Pozdravljeni, strah. Tu niste dobrodošli.
Strah premaga več ljudi kot katera koli druga stvar na svetu.
Ralph Waldo Emerson
Česa se bojimo - neznano
Učenje premagovanja strahu pred neznanim je neprekinjeno potovanje in tisto, za kar se je vredno potruditi, če želimo živeti življenje v največji možni meri. Pevci se nenehno srečujejo z neznanim, ko nastopajo za nove občinstva na različnih prizoriščih iz različnih razlogov.
Bojimo se pohabljenih in zadušljivih, kar nam preprečuje, da bi postali najboljša različica sebe.
Stvar je v tem, da strah pred neznanim temelji na lastnih samoomejujočih prepričanjih, zato je pomembno graditi svojo samozavest. Ker znanje napaja našo stopnjo zaupanja, nam pomaga preučiti vse, kar lahko o svoji obrti. Eden najboljših načinov za to je nadaljevanje pouka glasnosti.
Zasebni pouk vokalnega sloga s kvalificiranim, občutljivim učiteljem vokala je obvezen za raztezanje naše zmožnosti soočanja z neznanim, saj počasi, a zanesljivo dvigamo samozavest na nove višine.
Lekcije petja niso samo za začetek glasov, ampak za vse ravni petja. Sem spadajo tudi profesionalni vokalisti.
Za pomoč pri premagovanju strahu moramo biti pripravljeni stopiti iz območja udobja in izkoristiti vsako priložnost, s katero lahko preizkusimo svoja krila.
Bojimo se naslednje:
- Ocenjeno negativno.
- Ponovitev slabe pretekle izkušnje.
- Zmešnjava (pozaba besedila ali manjka visoka nota).
- Zavračanje.
- Neuspeh.
- Negotovost
Bolj kot vemo in izvemo o glasu (ali kakršni koli plovbi), manj star gospod Anksioznost nas lahko drži zapornika.
Poslovi se od strahu
Strah nam preprečuje, da bi šli naprej. Priprava pomaga ohraniti strah v miru. Za vokaliste je to faktor številka ena za petje brez strahu. Kaj točno to vključuje?
- Zapomnite si gradivo. Poznajte vsako podrobnost vaše pesmi: besedila, melodijo, ritem, dinamiko, fraziranje, slog in interpretacijo.
- Začnite delati na svojem izboru mesece pred datumom izvedbe. Ne čakajte do zadnje minute.
- Vadite redno z in brez motenj. Nikoli ne veš, kaj bi se lahko zgodilo sredi tvojega solo. Nesrečni dojenček, poznoletni sprehajalci, nepričakovani hrup, so lahko za pevca moteča pozornost. Bodite pripravljeni na petje skozi kakršno koli motnjo, ne glede na to, kaj je.
- Če ste za občinstvo peli novo, poiščite priložnosti za nastopanje za druge, že veliko pred načrtovanim solo.
- Načrtujte redne vadbe s kdorkoli vas spremlja. Naj gre za snemanje skupine, kitarista, pianista ali ozadja. Tako boste zagotovili nemoteno in uspešno izvedbo.
Čim bolj ste pripravljeni, tem bolj imate nadzor nad situacijo, kar bo pomagalo zmanjšati ali ublažiti strah.
Pripravite svojo glasbo za odpravo strahu
Simptomi strahu
Nekaj simptomov tesnobe in strahu:
- Panika
- Suha usta
- Občutek vrtoglavice
- Potenje
- Občutek ekstremnega pritiska
- Tresenje telesa (roke in kolena)
- Metulji v želodcu
Vsi čutijo strah - to je eno najbolj primitivnih čustev. Možgani so neverjeten in kompleksen organ. Strah je verižna reakcija, ki se začne s stresnim dražljajem in konča s sproščanjem hormonov adrenalina in kortizola, ki povzročata fizične simptome, vključno z dirkaškim srcem, pomanjkanjem sape in stiskanjem v prsih.
Boj proti tesnobi z znanjem
Paraliziran s strahom?
Vsi smo doživeli občutek paraliziranja strahu. Ni zabavno. Sami si rečemo, da se bomo izognili kakršnemu koli dejanju, ki nas bo morda postavilo za ta strašljiv občutek. "Nikoli več ne storim tega", je znana fraza za večino nas. Toda kaj nam lahko manjka s takšno držo? Slabost te nejasne oblike ohromelosti se nanaša na interpretacije dogodkov in travm našega lastnega uma.
Strah nas lahko prepreči, da bi postali vse, kar smo lahko. Začnite se zdaj soočiti s svojimi strahovi. Najboljši način za to je z znanjem. Emerson je verjel: "Protistrup proti strahu je znanje." Strah pred neznanim nas vzbuja v prvi vrsti strah.
Strah zavira našo rast in nam preprečuje čudovita doživetja. Vseeno je, na koga vpliva in vsi se ob takem ali drugačnem položaju držimo.
Strah je krut tat, ki nas oropa uspeha
8 pomembnih nasvetov za zmanjšanje ali odpravo strahu
Emerson je dejal: "Znanje je protistrup strahu." Toda ni dovolj, da bi le razumeli zakone psihologije glede zmanjšanja ali odpravljanja strahu. Vztrajno jih je treba izvajati, da postanejo učinkovite.
Z upoštevanjem pravil lahko pričakujete nekaj dobrih rezultatov:
- Sprejemite optimističen odnos "zmorem". Tisti, ki mislijo, da ne morejo, imajo na splošno prav.
- Zavedajte se, da strah obstaja le v domišljiji. Česar ne razumemo, se bojimo. Prav zato je znanje pomembno.
- Osredotočite se na interpretacijo in pomen pesmi. Za samozavest ne bo ostalo prostora. Toda ne postanite tako pretirani, da uničujete vokalno tehniko. Pojte javno tako pogosto, da zmanjšate strah.
- Dokazano je, da priprava zmanjšuje strah. Dobro poznajte glasbo in redno vadite, da se prepričate o svoji rutini. Vedite, kaj želite, da pesem glasbeno pove. Vadite s svojo spremljavo ali godbo. Celo izkušeni pevci ne morejo pričakovati, da se bodo pri petju pesmi povsem sprostili, dokler niso imeli dovolj vaje s korepetitorjem.
- Zgradite več kot ustrezno tehniko za zahteve javnega petja. Vedno imejte rezervo tehnike, da lahko vzpostavite zaupanje. Nikoli ne poskušajte javno peti pesmi, ki vključujejo note v zelo skrajnem obsegu vaj.
- Psihologi nam pravijo, da če se prisiliš, da greš skozi gibe poguma, boš pogumen. Torej, hodite po odru mirno in naravno. Poglejte svoje občinstvo in jim dajte priložnost, da vas pogledajo, preden začnete peti.
- Če ste napeti ali prestrašeni, večkrat globoko vdihnite in sprostite telo, preden poskusite peti. Živčne motnje so posledica stradanja s kisikom. Zato si vzemite čas za globoko dihanje z diafragmatično mišico (trebuh vdih).
- Pomagajte premagati strah z izkušnjami na sorodnih področjih, kot so drama, govor, debata, zbor ali katera koli dejavnost, ki ponuja priložnost za samoizražanje in nastopanje pred javnostjo.
Prejšnje napake
Ko doživimo neuspeh, lahko te pomanjkljivosti uporabimo kot izkušnje za črpanje izkušenj. Iz napak in vznemirjenja se lahko učimo. To so priložnosti za rast in razvoj naše obrti na povsem nov način.
Ego Versus zaupanje
Uspešni pevec mora imeti zagotovljeno osebnost, realen ego, ki temelji na samokontroli in upravičeni samozavesti. Ne zamenjujte tega zaupanja za egoizem. Egoist razmišlja samo o sebi in se hvali s svojo superiornostjo pred drugimi.
Toda samozavestni pevec je samozavest upravičil zaradi predhodnih izkušenj, ustrezne priprave in dobrega trdega dela.
Uporaba vizualizacije za premagovanje strahu
Vizualizacija je močan vir za pomoč pri premagovanju strahu. Omogoča nam, da vidimo svoj cilj kot že dokončnega v naših mislih. Eden od najhitrejših načinov, kako izkoristiti svojo moč uma, je skozi domišljijo. Vzemite si čas za vadbo naslednji dan:
- Vidite se na odru, ko govorite ali prepevate prijazno občinstvo. Ves strah in tesnobo nadomestita z notranjo samozavestjo.
- Vizualizirajte si, da "posedujete" območje izvedbe. Občinstvo so vabljeni gostje, ki sedijo v vaši dnevni sobi.
- Ne glede na svoj strah si predstavljajte, da sami nadzirate situacijo.
- Pravzaprav si predstavljajte napake in ne bojte se jih narediti. Tudi Thomas Edison je na poti do svojih izumov naredil veliko napak in na koncu tudi uspeh.
- Vidite, kako svobodno, brez skrbi ali skrbi zapojete svojo pesem. Napolnite svoje celotno bitje z občutkom dosežka in veselja.
- Proslavite svoje dosežke. Razmislite o opravljeni nalogi ali cilju, ki vam lahko daje vlogo. Celo majhne nagrade štejejo. Bodite v celoti prisotni in uživajte v uspehu.
Brez strahu se lahko prepustite tako, da izzovete negativne glasove v glavi. Bodite neustrašni in se naučite živeti življenje v največji meri.
Sooči se s svojim strahom
Je vse strah slab?
Vsi imajo strahove, pomembno je, kako ravnate z njimi. Če se želite osvoboditi panike, morate opustiti svoj razum in prepustiti se tesnobi, ne da bi se poskušali boriti proti njej.
- Izpostavite se temu, česar se bojite postopoma. Ko to storite dovolj, postane tisto, česar se bojite, naravno, kar pomaga premagati ta poseben strah. Sprostite se in sprejmite, da bodo začasni občutki minili pravočasno.
- In nehaj verjeti temu strahu, saj ni nič drugega kot občutek. Preprosto jo prezrite in se naučite de dramatizirati situacijo.
- Izogibajte se presojanju svojega strahu. To je občutek in občutki niso niti 'dobri' niti 'slabi'.
Strah povečuje vaše čute, tako da imate možnost učinkovitega in uspešnega delovanja. Odločite se, da boste na strah gledali kot na zaveznika, pusti, da se njegova moč pretaka skozi vaše žile, in sprejmite izziv, kako prenašati strah in ne bežati od njega.
Ko se boste soočili s strahom pred javnim nastopom in končali z izjemnim rezultatom, boste naslednjič občutili manj strahu. Zato naj se navadi, da se soočate s svojim strahom pred petjem pred drugimi, tako da to počnete vedno znova in znova.
Pred izvedbo razporedite redne vaje
Povzetek
Če se želite osvoboditi panike, morate opustiti svoj razum in dovoliti tesnobi, da se ne skušate boriti proti njej. Sprostite se in sprejmite, da bodo začasni občutki minili pravočasno. Nehajte verjeti temu strahu, saj ni nič drugega kot občutek, kemična reakcija v vaši glavi.
Preprosto jo prezrite in se naučite de dramatizirati situacijo. Izkušnja ni nikoli tako slaba kot tisto, kar si zgradite v mislih.
Petje je naraven umetniški izraz. Pravzaprav dojenčki naredijo prepoznavne intervale ali melodije, preden lahko govorijo. To počnejo svobodno, brez strahu ali presoje.
Da bi dobili največji užitek od petja, odpravite zaviranja, petje svobodno in ekspresivno. Vsak nosi instrument v telesu, da to stori. Ne glede na to, kako zveni, se moramo prepustiti svobodno in naravno.
Petje ni talent, ki ga je Bog podaril omejenim ljudem. Vsi, ki znajo govoriti, lahko pojejo. Navsezadnje je petje podaljšek govornega glasu. Tudi najmanjši in najbolj brezupno zveneč glas včasih postane zelo sposoben instrument.
Stopnja izboljšave je odvisna od želje, odločnosti in discipline osebe. Skoraj vsakdo lahko postane kompetenten pevec, veliko število jih lahko postane lepih umetnikov in nekaj jih lahko postane izjemno veliko.
Zato utišajte svojega notranjega kritika in negativne, strahovne misli spremenite v pozitivne. Po čem imate apetit? Ne dovolite, da vas strah ustavi.
Naučili se boste, kako premagati strah s komunikacijo s svojim občinstvom, ko se boste osredotočili na besedila pesmi. Ne morete se osredotočiti na dve stvari hkrati. Ko boste vso svojo pozornost usmerili na besede in interpretacijo, ne boste mogli skrbeti za svoj glas in kaj vaša publika misli o vašem petju.
Pesem imaš globoko v sebi. Kakšno je vaše sporočilo? Pesem zapojte s strastjo in prepričanjem. Poslovite se od strahu in pozdravite svobodo.
Vir
Izrazito petje Van A. Christyja . Wm. C Brown Company Založniki
»Naučil sem se, da pogum ni odsotnost strahu, ampak zmaga nad njim. Pogumni človek ni tisti, ki se ne boji, ampak tisti, ki ta strah premaga. " Nelson Mandela
