Kako petje vpliva na vaš možgan? Šest razlogov za petje

Objemite svoj pevski glas, da sprostite endorfine

6 zdravih razlogov za petje

Petje je koristno na več načinov, a veste, kako pomembno je petje za vaše možgane? Resnično večina razmišljate ? No, tu sem, da vam povem, da - res. Zdaj ostanite z mano, ko vam razlagam, kaj vam petje dela možgane To bi lahko spremenilo življenje za vas in vaše.

Uživate v petju? Če je vaš odgovor da, imam nekaj dobrih novic za vas. Ko pojete, se v možganih sproščajo endorfini (dobre kemikalije, ki se počutijo dobro). To prinaša pozitivne psihološke učinke. Če trpite za depresijo ali vas po slabem dnevu začasno spusti na smetiščih, vam bo petje pomagalo dvigniti se iz svojega temnega prostora na svetlobo.

Ne glede na to, ali ste pevec tuša, poklicna diva ali sodelujete v pevskem zboru, bodo vse vrste petja prinesle koristi vašim možganom.

Tu je še 6 razlogov, da je petje naravnost dobro za vas:

1. Poveča vaš imunski sistem.
2. Odpušča stres.
3. Koristi vašemu srcu.
4. Poveča vašo energijo.
5. Izboljša spomin.

6. S pravilnim dihanjem spodbuja jasno razmišljanje.

Pokažem vam, kako to vse deluje v minuti. Medtem se usedite nazaj, si pritrdite lep hladen kozarec H20 in preberite naslednjo kratko zgodbo o enem izmed mojih najljubših študentov TJ.Burke.

The Singer Extraordinare

Primer vokalistke TJ Burke

Njegov glas je bil gladek kot svila, ki izžareva sproščen, lep ton. TJ. je bil mojster nad svojim glasom, ki je zajel glasni razpon, dovolj velik, da mu je omogočil popolno svobodo petja. Njegova pozitivna naravnanost in zmagovalni nasmeh sta prinesla veselje svojim številnim oboževalcem, med katerimi sem bil tudi jaz, njegov učitelj glasbe in trener.

Potem pa me je nekega dne poklical, da prekličem njegovo lekcijo. TJ. ni se počutil dobro. Ni bil bolan, samo počutil se je modro in letargično. Prepričal sem ga, da potrebuje govorno lekcijo bolj kot kdajkoli prej in da se potrudi, da bi ohranil svoj sestanek. Zoprno se je strinjal.

Kasneje istega dne sem pozdravil TJ. pred vrati, ki vodijo v moj vokalni studio. Takoj sem opazil, da zmagovalni nasmeh TJ ni več nadomestil žalost, ki mi je mučila srce. Bil sem odločen, da pomagam temu nežnemu, prijaznemu prijatelju. Začel sem z dihalnimi vajami, da bi mu povrnili energijo, nadaljeval pa sem z nekim obsežnim delom z uporabo gladkega, legato tona. Začel je malo priganjati, vendar ne povsem dovolj, da bi mi ustrezal. Še vedno sem imel več dela.

Nato sem TJ predstavil staccato petje. Wikipedia.org daje dobro opredelitev staccato petja:

Staccato ( stak-ka-to ) (italijansko za "samostojen") je oblika glasbene artikulacije. V sodobnem zapisu pomeni noto skrajšanega trajanja, ločeno od note, ki ji lahko sledi tišina. Teoretiki so ga opisovali in se v glasbi pojavljal vsaj od leta 1676.

Staccato petje zahteva veliko več nadzora nad diafragmatično mišico in TJ bi moral svoje razmišljanje usmeriti v to glasilno tehniko. Ne bi bilo časa, da bi se lotili negativnih misli. Rezultat je bil kot izlivanje sonca nad smrdečim oblakom. Njegov izraz se je v nekaj sekundah spremenil iz žalosti v veselje. Njegovi možgani so to novo energijo pozdravili z več endorfinov, ki povzročajo prepotrebne občutke sreče, ki jih prežema vse življenje.

Po močnem glasnem delu je nekaj globokega dihanja in obilo vode v sobni temperaturi zapustil pouk petja in se počutil kot nova oseba. Bil je vesel in tako tudi jaz. Se čudim, da rad učim druge peti?

Pomen globokega dihanja z uporabo diafragme

Eno najboljših zagotovil za boljši glas je dihanje z diafragmo. Če še vedno vdihujete z dvigom prsnega koša, oropate glas popolnega nadzora.

Zgornje telo (navpično) dihanje je plitvo in pogosto zmotno. Sprememba načina dihanja bo v nekaj minutah znižala raven stresa. Svoj krvni tlak lahko celo znižate z vdihom iz trebuha namesto prsnega koša.

Vsaka nota, ki jo prepevate, potrebuje zrak, da lahko zapelje ton. Uporaba diafragmatične mišice zagotavlja tako potreben zrak. Vse druge tehnike petja potrebujejo zrak, ki ga oskrbuje najpomembnejše petje - diafragma.

Opomba:

• Človeški možgani potrebujejo od 500 do 600 mililitrov kisika na minuto. To je 25 odstotkov celotne porabe kisika v telesu.

• Pravilno (v nasprotju z visokim prsnim košem) globoko dihanje (diafragmatično) je lahko dodatek nasičenosti s kisikom v plazmi .

Med vdihom se izogibajte uporabi prsnega koša in dvigovanju ramen. Namesto tega napihnite na liniji pasu in spodnjega dela rebra. Vadite, dokler ta nov način dihanja ne postane samodejen in ne nadomesti celotnega prsnega dihanja.

Kako možgani reagirajo na petje

Petje pravzaprav spremeni možgane s premikanjem glasbenih vibracij skozi vas, s čimer spremeni svojo fizično in čustveno pokrajino. Ker je petje, kot da dobiš odmerek popolnega pomirjevalnega sredstva, ti resnično pomiri živce in dvigne tvoj duh. Pevec se počuti umirjeno in polno energije in to ne stane niti centa.

Kdo ne ljubi občutka zanosa? Pozabite na droge in alkohol. Endorfini, ki se sprostijo s petjem, vam bodo takoj zagotovili zadovoljstvo. In lahko poješ stoječe, sedeče in z dobro tehniko dihanja lahko poješ ležanje.

Raziskovalci so preučevali skupinsko petje in pokazali, da imajo pevci nižjo raven kortizola, kar zmanjšuje stres. Ne glede na to, ali se pridružite nekemu zboru ali raje prepevate solo petje, lajša tesnobo in izboljšuje kakovost vašega življenja. Kaj bi še lahko zahtevali?

Možganska reakcija na petje

"Mislim, da je glasba sama po sebi zdravilna. To je eksploziven izraz človečnosti. To je nekaj, česar se vsi dotikamo. Ne glede na to, iz katere kulture smo, vsi imajo radi glasbo. "

Dotikanje in dvigovanje

Zaključne besede

Petje angažira sistem nagrajevanja možganov. Raziskave so zdaj pokazale, da ko zapojemo katerokoli pesem, ki nam je na misel, dejanje petja na glas blagodejno vpliva na naše zdravje. Poleg tega petje pomaga izboljšati proces staranja. Zagotovo mi je uspelo. Naj pa vas spomnim, da morate redno peti, da opazite koristi.

Heart Research UK, vodilna organizacija Združenega kraljestva za zdravje srca, je začela kampanjo za spodbujanje ljudi, da se pridružijo pevskemu zboru. To je grozljiva vadba za pljuča in srce.

In medtem ko smo na temo petja, ne pozabite peti svojim otrokom. Pesem je posebna vrsta govora. "Uspavanke, pesmi in rime v vsaki kulturi nosijo" podpisne "melodije in pregovore maternega jezika, ki otrokovo uho, glas in možgane pripravijo na jezik." Sally Goddard Blythe pravi v svoji knjigi Genij naravnega otroštva.

Ne bodite zaskrbljeni, kako se sliši vaš glas. Samo pojte. Opustite svoj ego in se prepustite nagonu, da presodite svoje petje. Nehajte primerjati svojega glasu z drugimi pevci, zlasti s snemanjem osebnosti. Če potrebujete pomoč, sem tu za vas.

Po besedah ​​pokojne Karen Tesar:

Pojte, zapojte pesem
Poje glasno
Močno prepevajte
Pojte dobre stvari ni slabo
Pojdi veselo in ne žalostno.

Pojte, zapojte pesem
Naj bo preprosto trajati
Celo življenje
Ne skrbi, da ni
Dovolj dobro za vsakogar
Še slišati
Samo pejte, pejte pesem.

Pojte, zapojte pesem
Naj poje svet
Poje ljubezni, bi lahko bilo
Pojte za vas in zame.

Pojte, zapojte pesem
Naj bo preprosto trajati
Celo življenje
Ne skrbi, da ni

Dovolj dobro za vsakogar
Še slišati
Samo pejte, pejte pesem.

Zdaj, ko imate besedila pred seboj, zapojte skupaj s spodnjim video posnetkom.

Vsem pojem z veseljem in dobrim zdravjem.

Pojdi zdaj

Viri

http://www.wikipedia.org

Vir: https://littleburstsofinspiration.wordpress.com/category/singing-and-wellness/

Glasbena revija Etude za obdobje 1883 do 1957 je prav tako navajala dosledno in neomajno podporo (fizičnim in psihičnim) zdravstvenim koristim petja (Hunter, 1999) (1)

http://ideas.time.com/2013/08/16/singing-changes-your-brain/